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      水是生命的源泉,一个成年人一天需要摄入1500毫升至1700毫升的水来维持身体的状态,但是你知道吗,水喝多了或是喝快了,同样会对身体产生不利的影响。喝水看似简单,但其实是一门大学问。   


      首先,我们要清楚为什么我们要喝水。水在人体中占据了三分之二的重量,而它同时也担负着营养物质和废物运送到身体各处、调节体温、润滑缓冲关节的作用。而通过喝水,我们可以促进身体内的新陈代谢,保证身体机能的正常运作。   除此之外,人体在活动的过程中,一直在释放身体内的水份,当身体处于缺水状态时,皮肤、肠胃、口腔都会出现不适感,而喝水则是一种直接给身体补水的方式,能够很好的预防、环节身体干燥问题的出现。   


      更重要的一点,合理的饮水能够稀释血液,避免血液出现浓稠度高的情况,相当于间接地降低了心肌梗塞、动脉硬化等问题的发病风险。   


      那么为什么水那么重要却还是要控制摄入的量和摄入的速度呢?这就和我们身体吸收水的能力有关了。事实上,水在身体内被吸收的过程并不简单。我们摄入的水是通过肾脏来处理的,而肾脏过滤处理水的能力是有限的,一般来说成年人肾脏每小时只能过滤800-1000毫升的水而超出这个限度的水则会进入我们的细胞中。也就是说,当我们过量饮水或者过快饮水时,多余的水会引起细胞水肿,也就是俗称的水中毒。   


      而提到水中毒,就要提到一个特殊的细胞——脑细胞。脑细胞处于头骨中,而头骨和肌肉组织不同,无法适应细胞的快速膨胀,因此当脑细胞膨胀时,扩大的细胞标会开始挤压头部产生压力,从而因此头痛、犯困、思维混乱等情况的发生,严重的还可能导致脑损伤。   


      当然,这一现象不仅仅出现在水上,事实上还和饮用的液体本身的品质以及种类挂钩。一个简单的例子,我们都知道酒会对肾脏产生负担,因此,人在大量饮酒的时候除了会受到酒精带来的负面影响,水中毒的风险也会增加。   


      或许有的人会说:“我们一般只有渴了才喝水?!钡导噬?,许多时候人是会下意识地错误地摄入水,或者摄入无法解渴的液体的。例如现在是夏天,高温燥热的环境会加速人体的水份流失,从而导致人更想喝冰水。这时候许多人会选择大口的饮用冰水,事实上这种行为不但无法补水,还可能因为胃受到冰水刺激加上饮水过快身体不能正确地吸收水,而导致肠胃问题和水中毒。   


      不过大家也不用过于担心水中毒的问题。一般来说,人体对于细胞水肿是有调节能力的,需要注意的是,一旦出现了头痛、犯困、思维混乱就需要控制一下自己的喝水量和速度了。此外,对于本身身体容易出现水中毒情况的人,日常饮水应该更加注意,尽量做到小口多次慢饮。


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